Choroba dnešných žien  – učiteliek, lekárok, sestričiek, manažériek, viacdetných mamičiek…

Choroba dnešných žien  – učiteliek, lekárok, sestričiek, manažériek, viacdetných mamičiek…

 

Cítite sa vyčerpaná, bez energie, máte súbeh viacerých akútnych ochorení? Máte nevysvetliteľné bolesti, imunologické problémy, opuchy kĺbov a lekári vás nevedia diagnostikovať? Žeby bola nadobličková vyčerpanosť  (adrenal fatigue) – konečne príčina vašich ťažkostí?

Pre rýchlu diagnostiku, si hneď v úvode spravte nasledujúci dotazník  a odpovedzte ÁNO/NIE na jednotlivé otázky.

  1. Ste stále unavené, vyčerpané, bez energie, depresívne alebo prehnane úzkostlivé?
  2. Máte zníženú schopnosť zvládať stres a stresové situácie? Všetko vás raz-dva rozhodí, rozčúli, rozľútostí a vystraší?
  3. Máte v tele infekciu, ktorej sa nie a nie zbaviť, nech robíte čokoľvek?
  4. Bolí vás celé telo, bez akejkoľvek zjavnej príčiny a napriek vyšetreniam, ktoré neprekazujú v tele žiaden zápal ani laboratórnu odchýlku, sa cítite ubitá, ubolená a slabá?
  5. Trpíte bolesťou v hornej časti chrbtice alebo krku bez zjavného dôvodu?
  6. Trpíte hormonálnou nerovnováhou a tým pádom aj anovuláciou a neplodnosťou či opakovanými potratmi a nezaberá žiadna liečba?
  7. Máte ťažký PMS?
  8. Počas menštruácie, väčšinou na 3., 4. deň sa vám krvácanie zastaví alebo veľmi zmierni a na ďalší deň sa znovu roztečie?
  9. Máte tendenciu priberať, najmä v páse a nie ste schopná to zhodiť?
  10. Máte stále studené dlane alebo chodidlá alebo naopak často máte rozpálenú tvár a návaly tepla?
  11. Trpíte nevysvetliteľnou stratou vlasov?
  12. Máte polyvalentné alergie, astmu, sennú nádchu, kožné vyrážky, ekzémy, žihľavku či potravinovú intoleranciu?

 

Ak ste si na väčšinu týchto otázok odpovedali ÁNO, zrejme trpíte únavou nadobličiek. Svoje domnienky si môžete potvrdiť napríklad testom kortizolu zo slín.

Čo sú to vlastne nadobličky? Akú majú funkciu?

Nadobličky sú malé párové žľazy, ktoré sú uložené na vrchole obličiek a spolu so štítnou žľazou vytvárajú a zásobujú telo energiou a vylučujú dôležité hormóny, ktoré riadia fungovanie celého tela. Takisto spolu s hypofýzou, štítnou žľazou, prištítnymi telieskami, podžalúdkovou žľazou a pohlavnými žľazami tvoria základ hormonálnej sústavy.

Nadobličková únava je stav, keď sa nadobličky stávajú unavené, ako keby prepracované v dôsledku nadprodukcie kortizolu. Kortizol je stresový hormón, ktorý je vylučovaný v reakcii na stres. V prípade jeho dlhodobej sekrécie v tele sa trvalo znižuje hladina serotonínu v mozgu a často dochádza k vyčerpaniu zásob a dostupnosti neurotransmitterov  a následne nástupu rôznych ochorení ako priameho dôsledku chronického stresu. Ak je tento hormón v tele dominantný, na ostatné hormóny sa akoby už nedostávalo a tým pádom to rozhádže celý organizmus. Vaše nadobličky riadia mnoho kritických hormónov v tele. Ak nefungujú optimálne, je tým ovplyvnené celé telo. Odborne sa tento stav nazýva Wilsonov syndróm podľa jeho objaviteľa Dr. Wilsona, ktorý sa touto problematikou zaoberal.

Naodbličková vyčerpanosť je ďalej  spojená s chronickým únavovým syndrómom, fibromyalgiou, neplodnosťou, hypotyreózou, estrogénovou dominanciou a progesterónovou nedosatočnosťou, či naopak bývajú výrazne znížené oba tieto hormóny a mnohými ďalšími ochoreniami.

Moje nadobličky asi naozaj nefungujú tak, ako by mali. Aké je teda riešenie?

Dá sa na to ísť z dvoch pohľadov:

  1. NaProTechnológia – Zverte sa do rúk odborníkom a prostredníctvom cielenej hormonálnej liečby si uľavte vo vašich ťažkostiach.
  2. Alternatívny, prírodný prístup – Pohyb, adaptogény, správna kombinácia vitamínov a minerálov a zmena, resp. zamyslenie sa nad postojom k životnej situácii, ktorá vás do takého stavu dostala.

O oboch týchto možnostiach si povieme v nasledujúcich článkoch :-)

Vyčerpanosť nadobličiek – prírodná liečba

Základom pre správne fungovanie nadobličiek sú vitamíny C, E, B vitamíny konkrétne B5 a B6 a minerály horčík a vápnik.

Čo sa týka bylín, nápomocné sú: sladké drievko, ashwagandha, kórejský  a sibírsky ženšen, zázvor, ginkgo biloba, rhodiola. Vyplývajúc z praxe, najviac nápomocné sú prvé dve bylinky – sladké drievko a ashwagandha spolu v kombinácii s nejakou bylinkou na ukľudnenie, či už je to medovka, ľubovník alebo valeriána (koreň). Naviac ashwagandha stimuluje činnosť štítnej žľazy,  čiže má ešte aj o ďalší efekt naviac.

Na posilnenie nadobličiek je ďalej dobré užívať: pšeničné klíčky, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínov B, proso, melóny, kokosový olej, klíčky alfa-alfa, morské riasy a na draslík bohaté vitamíny.

 

Pri ťažších prípadoch si však už asi len s vitamínmi a bylinkami nevystačíte. Tu je riešenie:

  1. Prehodnoťte svoj postoj k stresu a vyvarujte sa ho – je potrebné zmeniť aj váš pohľad na svet či zamyslieť sa nad riešením konkrétneho problému, ktorý vás tak trápi a dostáva do stresu. Niekedy stačí len málo – odpútať sa od ťažkostí nejakou záľubou, ktorá vás pohltí, vyjsť si do prírody, či naponok aj zmeniť prácu a prostredie.
  2. Takisto dôležitou súčasťou plánu ako naštartovať nadobličky je aj zmena jedálnička – presne vyvážená a hlavne pravidelná strava dokáže robiť divy. Nadobličkám robí dobre varená teplá strava –  skúste si napríklad každé ráno trochu privstať a začať deň teplou kašou, prihriať rizoto od večere alebo si spraviť zdravé palacinky. Nápadov ako si obohatiť jedálniček je veľa a fantázii sa medze nekladú.
  3. Ak trpíte potravinovými alergiami alebo intoleranciami – vyvarujte sa potravinám, ktoré vám nerobia dobre. To isté platí aj o bielej, predovšetkým pšeničnej múke, rafinovanom cukre a kravskom mlieku. Nahraďte to napríklad špaldou, medom a ovčím či kozím mliekom. Aj takáto nepatrná zmena vás môže posunúť k lepšiemu.
  4. Užívajte včelí peľ – je to doslova všeliek na všetky neduhy a extrémna dávka všetkého, čo telo potrebuje ukrytá v malých farebných zrniečkach.
  5. Pravidelne cvičte – vyrazte si na bicykli, skúste nejaké kardio, ktoré vás zadýcha a uvoľní vám v tele endorfíny alebo sa venujte strečingu – ak sa zrelaxujú svaly, bude vám lepšie aj na duši.
  6. Správne dýchajte – a to do bránice, teda do brucha. Plytké, povrchné dýchanie vo vás ešte viac umocňuje stres, neprekrvujú sa dostatočne vnútorné orgány. Správne dýchanie vyrovnáva aktivitu mozgových hemisfér, zväčšuje kapacitu pľúc a  to zase stimuluje autonómny nervový systém, ktorý riadi činnosť vnútorných orgánov. Autonómny nervový systém inervuje hladké svalstvo ciev, tráviaceho systému, močového mechúra a močových ciest a dolných dýchacích ciest, ďalej srdcový sval, potné, tráviace a slzné žľazy a v neposlednom rade aj už spomínané nadobličky.
  7. Oblasť obličiek a nadobličiek si udržiavajte vždy v teple! Teplo takisto stimuluje ich činnosť. Ak vám je stále zima, pite zázvorový čaj. Vynikajúco vám prehreje celé telo a bude blahodarne pôsobiť práve tam, kde ho potrebujete.
  8. Pite 2 x denne “draslíkovú šťavu” – odšťavte si 320 ml karotky, 20 ml zeleru, 60 ml petržlenu a 100 ml špenátu. So šťavami však začínajte pozvoľna, žalúdok sa najprv musí naučiť ich stráviť.

A ešte taká rada na záver. Keďže nadobličky a štítna žľaza spolu úzko spolupracujú, je nutné ich aj v nadväznosti podporovať. Stále však platí, že najprv treba dať do poriadku nadobličky a až tak sa zamerať na podporu štítnej žľazy napríklad jódom, aby nenastala situácia, že sa štítna žľaza rýchle naštartuje a nadobličky zase nebudú stíhať a vyčerpajú sa.

 

Martina

 

Zdroj:  http://www.drrind.com/therapies/metabolic-faqs

Zdroj: Dr.Wilson : Adrenal Fatigue The 21st Century stress syndrome

7 prirodzených tipov ako pomôcť hormonálnej rovnováhe

7 prirodzených tipov ako pomôcť hormonálnej rovnováhe

Endokrinný systém je veľmi zložitý a zrejme ho nikdy dokonale nepochopíme. Existuje však zopár základných vecí, ktoré môžete urobiť pre posilnenie schopnosti vášho tela zabezpečiť hormonálnu rovnováhu:

1. Nebojte sa tukov

To staré „dobré “ odporúčanie ´nejedzte tuky budete tučné´ neplatí. Ľudský organizmus potrebuje tuky. Konzumácia zdravých tukov vás nerobí tučnými. Tuční ste preto, že vaše telo nedokáže spaľovať tuk ako zdroj energie, nakoľko vaše hormóny (najmä leptín, inzulín a celý metabolizmus) nefungujú správne! Zdravé tuky vás zbavia chute na sladké a opravia leptínovú rezistenciu.

Vyhýbajte sa vysokému množstvu omega 6 polynenasýtených tukov

Ľudské telo nie je stvorené na konzumáciou týchto ľuďmi umelo vyrobených tukov, nachádzajúcich sa prevažne v niektorých rastlinných olejoch.

Rastlinné oleje obsahujú vysoký podiel polynenasýtených tukov. Tieto od 50-tych rokov minulého storočia v našej strave nahradili nasýtené tuky.

Organizmus potrebuje tuky na obnovu buniek a tvorbu hormónov a na to využíva také stavebné prvky, aké mu dodáme. Ak mu dodáme vysokú koncentráciu polynenasýtených tukov, tak potom nemá na výber – musí ich použiť na tvorbu nových a opravu poškodených buniek.

Problémom je, že polynenasýtené tuky sú vysoko nestabilné a ľahko v tele oxidujú (ak teda nezoxidovali už počas ich spracovaní, prípadne po vystavení svetlu počas doby keď sedeli na pulte v obchodoch).

Tieto zoxidované tuky potom spôsobujú zápaly a mutácie v bunkách. V  cievach uvedené prejavy potom zapríčiňujú zápaly a ich upchávanie.

Keď sa dané tuky dostanú do buniek v reprodukčných orgánoch, niektoré dôkazy naznačujú, že to môže vyvolať problémy, ako je endometrióza a PCOS. Skrátka, telo je vyrobené z nasýtených a mononenasýtené tuky, a je potrebné tieto pre optimálne zdravie.”

Akonáhle má niekto viac ako 20% podkožného tuku (muži nad 15%) je automaticky jasné, že má zásadné problémy s hormonálnou sústavou (najmä mnoho estrogénu i kortizolu a nízku citlivosť na inzulín a leptín).

Čím má niekto väčšiu nadváhu až obezitu, tým zásadnejšie sú tieto hormonálne problémy a je len otázkou času, kedy sa tieto zmeny stanú nezvratné (napríklad zmena inzulínovej rezistencie na diabetes a podobne).

V krátkosti – telo je vybudované zo saturovaných a monostaturovaných tukov. Potrebuje ich pre optimálne zdravie.

Preto nekonzumujte oleje akými sú rastlinné oleje typu arašidový olej, repkový olej, sójový olej, margaríny, rastlinné nátierky a iné, chemicky upravené tuky.

Okrem omega-3 tukov, je samozrejme vhodné (a veľmi dôležité) konzumovať aj ďalšie zdroje tukov, ktoré nám pomáhajú nášmu telu fungovať správne a udržať sa v dobrej kondícií. Žiadne ďalšie tuky (ako tých čo nižšie uvádzame), prakticky konzumovať nemusíte. Za ďalšie cenné tuky sa dnes považujú:

  • kokosový olej, asi 2PL / deň
  • sójový lecitín, asi 10g / deň,
  • panenský olivový, olej asi 30ml / deň,
  • obyčajné maslo, asi 10g / deň,
  • semiačka ľanové, sezamové a iné semená, asi 2 PL / deň
  • orechy vlašské, mandle a iné orechy, asi 3 PL / deň

Konzumujte kokosový olej

Ak naozaj potrebuje súrnu pomoc pri poruchách s hormónmi, snažte sa skonzumovať 1/4 pohára kokosového oleja denne. Obľúbeným spôsobom je tiež pridať si ho do kávy, rastlinného mlieka alebo čaju. Predstavivosti sa ale medze nekladú a môžete si ho primiešať do takmer každého jedla, či už do polievky, šalátov alebo jogurtu. Z  kokosového orecha sa dajú pripraviť lahodné nápoje. Tuhý kokosový olej si môžete natrieť na chlieb so zeleninou.

Kokosový olej je úžasný pre zdravie. Poskytuje vám potrebné stavebné bloky pre produkciu hormónov, asistuje s chudnutím, znižuje zápaly a dokonca má i antibakteriálny účinok.

2. Upravte si Leptín

Leptín je hlavným zastrešujúcim hormónom. Ak je v nerovnováhe ten alebo ak máte na neho rezistenciu, potom ani žiadny iný hormón nebude v rovnováhe.

Jeho napravenie zároveň zvýši vašu fertilitu, urobí chudnutie ľahším, zlepší spánok a zmierni zápaly.

Čo keď je leptínu málo?

V prípade, že ženské telo produkuje príliš málo tohto hormónu (ak má žena menej ako 13% telesného tuku), zastavuje sa menštruácia. Tento stav zažívajú anorektičky či bulimičky, ktoré experimentujú s výživou, až napokon ich stav prerastie do psychickej poruchy. V zahraničných, najmä súkromných medicínskych centrách (tých lepších), sa množstvo leptínu meria za pomoci krvného testu (nalačno ráno po zobudení). U nás o meraní leptínu niet chýru, ani slychu a asi si budeme musieť ešte zopár rokov počkať.

Množstvo nameraného leptínu, ktorý vyprodukujú tukové bunky nám hovorí o tom, nakoľko správne funguje celé telo. Ak vaše telo produkuje príliš mnoho leptínu, znamená to, že váš organizmus (a všetky hormóny) nefungujú správne, ste príliš často neprirodzene hladný, dokonca rýchlejšie starnete a samotný proces chudnutia sa stáva prakticky nemožný.

Nízke množstvo tohto hormónu zas naopak znamená, že tkanivá sú na signály leptínu veľmi citlivé a tento hormón vykonáva svoju prácu dobre. Lenže leptín nekontroluje len mechanizmus hladu a nasýtenia. Je to hormón, ktorý vášmu telu (resp. všetkým tkanivám a mozgu) káže, kedy sa má spaľovať tuk alebo naopak priberať nové zásoby podkožného tuku. A toto už zaujíma azda každého z nás.

3. Obmedzte kofeín

Kofeín je u ľudí veľmi obľúbený. Pravdou však je, že jeho prílišné množstvo dokáže rozhádzať váš endokrinný systém.

To platí obzvlášť za súčasnej prítomnosti ďalších stresových hormónov, počas tehotenstva, výskytu toxínov v organizme, nerovnováhy tukov a pri strese vo všeobecnosti.

Preto ak môžete, obmedzte kofeín alebo ho nahraďte prospešnými bylinkami.

Ak nedokážete alebo nechcete obmedziť kávu, aspoň ju využite nato, (ako som spomínala) že si pridáte 1 lyžičku kokosového oleja do každej šálky. Výsledkom bude káva podobná latte, avšak so zdravými tukmi!

4. Vyhýbajte sa toxínom

Toxíny nachádzajúce sa v pesticídoch, plastoch, domácich chemikáliách a dokonca i v matracoch obsahujú látky narúšajúce alebo napodobňujúce hormóny.

Tie zabraňujú tvorbe vlastných hormónov. Fungujú na tom istom princípe ako napríklad hormonálna antikoncepcia.

Ak máte hormonálnu nerovnováhu, prípadne ťažkosti s otehotnením, vyhýbať sa týmto toxínom je veľmi dôležité.

Varte v sklenených alebo kovových hrncoch bez povlakov proti prilepeniu sa jedla či potiahnuté teflónom. Tiež sa vyhýbajte zohrievaniu (v mikrovlnke) alebo uskladňovaniu jedla v plastových nádobách.

Zadovážte si bio zeleninu a bio mäso, nepoužívajte chemické pesticídy ani čistiace prostriedky. Existujú recepty pre výrobu domácich čistiacich prostriedkov, ktoré nie sú toxické.

5.Užívanie doplnkov

V perfektom svete by sme ráno vstávali a večer išli spať spolu so slnkom, získavali z neho všetok potrebný vitamín D a horčík z oceánov. A popri tom relaxovali a cvičili v rovnovážnom a bezstresovom svete.

Avšak obávam sa, že tento popis nesedí na nikoho z nás. Preto užívanie vitamínových doplnkov je ideálne na vyplnenie medzier.

Tuto je zopár špecifických doplnkov výživy, ktoré je rozumné (s mierou) užívať:

  • Maca – ide o zeleninu z radu reďkovkovitých, ktorá sa ukázala veľmi účinnou pri podpore produkcie hormónov a zvyšovaní libida. Veľa žien pociťuje menšie príznaky post-menštruačného sydnómu, zvýšenú fertilitu a zlepšenie stavu pokožky. Na druhej strane, u mužov sa prejavuje zvýšenou produkciou spermií, zlepšením libida a lepším spánkom. Maca tiež obsahuje veľa minerálov a esenciálnych mastných kyselín, čo ju robí ideálnou pre hormóny.
  • Horčík – podporuje stovky rôznych chemických reakcií v tele a často prispieva k lepšiemu spánku (čo je opäť pre hormóny vynikajúce). Existuje niekoľko efektívnych foriem horčíka, napríklad vo forme prášku (vhodné pre postupne zvyšovanie dávky) alebo vo forme iónovej tekutiny (tá je ideálna pre pridávanie do jedál a nápojov a tiež sa ľahko dávkuje).
  • Vitamín D – najlepšie je ho prijímať zo slnka. V prípade nedostatku slnka alebo v zimných mesiacoch je vhodné ho dopĺňať doplnkami vo forme vitamínu D3 alebo vo fermentovanom oleji z tresčej pečene.
  • Fermentovaný olej z tresčej pečene – poskytuje mnoho potrebných stavebných prvkov pre produkciu hormónov, vrátane vitamínu A, D a K. Je tiež vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín a ďalších prospešných tukov.
  • Želatína – je výborným zdrojom vápnika, horčíka a fosfátu. Podporuje produkciu hormónov a zdravý zažívací trakt. Má tiež protizápalové účinky, špeciálne v kĺboch. Je dobré používať želatínu vyrobenej zo zvierat kŕmených čerstvou trávou, najlepšie v bio kvalite. Takéto zvieratá sú bohatšie na živiny.

6.Cvičte s mierou

Ak trpíte hormonálnou nerovnováhou, vytrvalostné alebo namáhavé cvičenie môže problém ešte viac zhoršiť, minimálne v krátkodobom horizonte.

Spánok je počas fázy vyrovnávania hladiny hormónov dôležitejší, preto sa sústreďte na relaxačné cvičenia akými sú chôdza či plávanie.

Aspoň dočasne sa vyhýbajte sa vytrvalostnému behu, „kardio“ cvičeniam, aerobiku a podobným cvičeniam nadmieru zaťažujúcim vaše srdce.

Zdvíhanie ťažkých váh

Kým vytrvalostné “ kardio“ môže uškodiť, krátke a intenzívne zdvíhanie činiek, pružín či posilňovacích strojov môže mať priaznivé účinky.

Priaznivé účinky vyplývajú z toho, že ich vykonávaním sa spúšťa kaskáda priaznivých hormonálnych reakcií.

Snažte sa tieto cviky vykonávať v 5 až 7 setoch s váhou, ktorá vám dá naozaj zabrať.

Nájdite si ale odbornú pomoc s formou a štruktúrou tréningu, ak ste niečo podobné ešte predtým nerobili. Zlá forma totiž môže uškodiť.

7. Spánok

Tento bod si zaslúži obzvlášť pozornosť. Ak nemáte dostatok spánku, vaše hormóny jednoducho nedosiahnu stavu rovnováhy. Spánok vám nielen prispeje k hormonálnej rovnováhe, ale zrejme aj predĺži život, nehovoriac o zmenšení šancí pre ďalšie ochorenia či ľahšie udržanie optimálnej váhy. Spite v dostatočne tmavej miestnosti.

 

Preto si treba uvedomiť, že všetko čo zjete, ako často sa hýbete, koľko spíte a ďalšie spomenuté faktory ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu.

Ak sa vám podarí ozdraviť jedálniček o zdravé tuky, o surovú zeleninu a ovocie, dostanete pod kontrolu váš podkožný tuk, prestanete mať nezadržateľnú chuť na rôzne nezdravé potraviny a vaše telo sa začne samo uzdravovať a prospievať

 

Zdroje:

www.wellnessmama.com

www.vladozlatos.com

Čo všetko má Angelina Jolie pred sebou po odstránení vaječníkov? Mala iné možnosti?

Čo všetko má Angelina Jolie pred sebou po odstránení vaječníkov? Mala iné možnosti?

Je odstránenie vaječníkov tou správnou voľbou? Vaječníky produkujú dôležité hormóny, ktoré robia ženu ženou. Angelinine telo sa dostalo do predčasnej menopauzy už v 39 rokoch. Spravila takto nepriamo reklamu testovaniu BRCA mutácii a nastolila takto nepriamo celosvetový trend mazektómií a odstraňovaniu vaječníkov?

 

Angelina svoje rozhodnutie v médiách zdôvodnila históriou výskytu rakoviny v jej rodine, ako aj tým, že jej telo nesie mutáciu génu BRCA1. Skúsim vysvetliť, čo štatisticky takáto mutácia predstavuje.

Čo vlastne je BRCA1?

BRCA1 je určitý typ mutácie génu. Určité variácie BRCA1 génu vedú k zvýšenej pravdepodobnosti rakoviny prsníkov, ako aj k dedičnosti rakoviny prsníkov a vaječníkov. Výskumníci odhalili stovky mutácii BRCA1 génu, veľa z nich je spájaných so zvýšeným rizikom rakoviny. Ženy s abnormalitou génu BRCA1 alebo BRCA2 majú pravdepodobnosť výskytu rakoviny prsníka až do 80% do veku 90 rokov. Zvýšené riziko rakoviny vaječníkov je asi 55% pre ženy s BRCA1 mutáciou a asi 25% pre ženy s BRCA2 mutáciou. [1]

Zaujímavé je, že Angelina takto nepriamo pomáha spoločnosti Association for Molecular Pathology v. Myriad Genetics lawsuit, ktorá zatiaľ ako jediná robí diagnostiku týchto mutácií.[6] Spoločnosť mala 1600 zamestnancov v roku 2014 a obrat vo výške takmer 800 miliónov USD.[2]

Angelina má BRCA1 mutáciu génu. Lekári jej vyčíslili pravdepodobnosť rakoviny vaječníkov na 50%. Jej mama mala rakovinu prsníkov a zomrela na rakovinu vaječníkov. Jej stará mama zomrela na rakovinu vaječníkov. Jej teta zomrela na rakovinu prsníkov 3 mesiace po tom, čo si Angelina dala odstrániť prsníky.

Rada by som ešte dodala, že rakovina prsníkov u žien s mutáciou génu BRCA1 predstavuje približne 5-10% výskytu rakoviny prsníkov. Odstránenie prsníkov nezabezpečí, že sa riziko výskytu rakoviny minimalizuje na nulu. Takýto život v strachu nás môže dohnať možno aj k rozhodnutiam, ako spravila Angelina. Skôr by som sa v takomto prípade snažila sústrediť na to pozitívne, čo nám život prináša, ako žiť v neustálom strachu, čo ak…

Angelina Jolie si nechala odstrániť vaječníky. Toto jej rozhodnutie vo mne evokovalo niekoľko otázok. So záujmom som si najskôr prečítala jej vyhlásenie pre New York Times. Niektoré jej zdôvodnenia uvádzam nižšie.

Pred niekoľkými týždňami ju lekár upozornil, že krvné testy ukazujú malé riziko a mala by navštíviť chirurga, aby okamžite skontroloval vaječníky. Ultrazvukové vyšetrenie však nič neukázalo. „Uľavilo sa mi, pokiaľ by šlo o rakovinu, bola by s najväčšou pravdepodobnosťou v rannom štádiu.“ Aj napriek tomu, podstúpila laparoskopickú obojstrannú adnexektómiu (operačné odstránenie vajíčkovodov a vaječníkov). Lekári našli maličký zhubný nádor na jednom vaječníku. V tkanive žiadne príznaky rakoviny neboli. Testy ukázali niektoré zmeny v oblasti vaječníkov, ktoré by potenciálne mohli viesť k zhubnému nádorovému ochoreniu. [3]

 

Angelina povedala: „Niektoré ženy berú po takomto zákroku hormonálnu antikoncepciu, alebo zriedkavo alternatívnu medicínu v kombinácii s častými preventívnymi prehliadkami. Je viac možností ako sa vysporiadať so zdravotnými problémami. Najviac dôležité je vedieť o týchto možnostiach a rozhodnúť sa pre tú, ktorá je pre teba tou najlepšou. Momentálne mám malú náplasť, ktorá obsahuje estrogén a IUD (vnútromaternicové teliesko) s obsahom progesterónu bolo vložené do mojej maternice. Pomôže mi to udržiavať moju hormonálnu rovnováhu, avšak oveľa podstatnejšie je, že mi to pomôže predchádzať rakovine maternice. Rozhodla som sa ponechať si maternicu, lebo rakovina maternice sa nevyskytla v rodinnej histórii.“ V súčasnosti sa snaží prírodnými prostriedkami podporovať svoj imunitný systém. Bez ohľadu na prísun nových hormónov som teraz v menopauze. Už nikdy nemôžem mať deti a očakávam určité fyzické zmeny. Príjmem v pokoji všetko, čo príde, nie preto, že som silná, ale preto, že je to súčasť života. Nie je sa čoho báť.” [3]

Na diskusiu by bolo, či takáto umelá hormonálna rovnováha, bude prospievať jej telu, či by sa necítila podstatne lepšie v prirodzenom cykle, kde sú výkyvy hormónov úplne iné, ako pri náplasti a IUD.

Angelina povedala:  “Na osobnej rovine sa necítim o nič menej ženou, cítim sa posilnená, že som spravila silné rozhodnutie, ktoré mi v žiadnom prípade neuberá na mojej ženskosti.” [4]

 

Neľahké rozhodovanie so zdravotnými následkami

V roku 2013 si dala Angelina odstrániť prsia, aby takto predišla rakovine prsníkov. Mazektómia (odstránenie prsníkov), nenesie so sebou nežiadúce riziká. Prsia plnia biologickú funkciu najmä počas dojčenia, ich strata nenesie negatívny vplyv na zvyšok tela, vplyv môže byť na psychiku ženy. Mazektómiou znížila pravdepodobnosť výskytu rakoviny prsníkov pod 5%.

Svoje rozhodnutie zvažovala Angelina už dlhší čas. Zákrok je síce menej zložitý, než odstránenie prsníkov, ale jeho následky sú závažnejšie. Chirurgicky nastolená menopauza má traumatickejší vplyv na telo, ako prirodzená, na ktorú sa telo pripravuje dlhšie.

Gynekologička Leila Hanna z Londýna povedala: “Avšak odstránenie vaječníkov môže viesť k ťažkostiam ako sú: ochorenie srdca, rednutie kostí, pleť stráca elasticitu, depresie, pokles libida.” [5]

Vznikajú takto riziká: ochorenie srdca, vysoký krvný tlak, cievna príhoda. Rapídne starnutie všetkých orgánov, ktoré potrebujú estrogén, čo je takmer celé ženské telo. Vplyv na mentálne zdravie, keďže hormóny ovplyvňujú to, ako sa cítime, ako myslíme. Takéto rozhodnutie, nie je len o tom znížiť pravdepodobnosť, ale je aj o zvyšovaní iných pravdepodobností… Stojí toto všetko za zníženie pravdepodobnosti výskytu rakoviny vaječníkov?

Odstránenie prsníkov je jedna vec, avšak odstránenie vajcovodov, je už niečo úplne iné. Jej telo prejde dramatickou zmenou. Hormóny z náplaste a IUD jej pomôžu aspoň čiastočne eliminovať iné negatívne vplyvy. Tým, že odstránila orgán, ktorý je najčastejšie postihovaný touto mutáciou, nezabezpečí, že sa gén neprejaví inde – maternica, krčok maternice, alebo iné tkanivo citlivé na estrogén… Tu by som rada podotkla, že z jej vlastného pohľadu robí to najlepšie rozhodnutia pre ňu, aké vie, s informáciami ktoré má.

 

Čo je prevenciou?

Významne znížiť pravdepodobnosť ochorenia na rakovinu dokáže dojčenie. Dojčenie patrí medzi hlavný nástroj prevencie rakoviny prsníka. Všetky kampane zameriavajúce sa na prevenciu rakoviny prsníka by sa mali zamerať na dojčenie a na to, aby matky mohli dojčiť do prirodzeného odstavenia dieťaťa. Štúdie dokázali, že strava bohatá na zeleninu a dostatok aktívneho pohybu, psychická pohoda majú taktiež ochranné účinky. Bolo dokázané, že používanie hormonálnej antikoncepcie znižuje riziko rakoviny vaječníkov o 30 až 50 percent. Avšak to by bolo na podstatne dlhšiu debatu, pretože hormonálna antikoncepcia spôsobuje radu ďalších nežiadúcich účinkov, ktoré je potrebné zvážiť. Najlepšou prevenciou je pravidelná návšteva gynekológa a absolvovanie vyšetrení na diagnostiku týchto ochorení. Ženám odporúčam spoznať ich prirodzený cyklus, napríklad aj prostredníctvom Creightonského modelu starostlivosti o plodnosť. Takáto informovanosť a dokonalé poznanie vlastného tela, je taktiež skvelou prevenciou, napríklad aj rakoviny krčka maternice.

Jej rozhodnutiu predchádzala diagnostika odborníkov. Ako náhle nastalo maličké riziko, rozhodla sa pre operáciu. To, že minimalizuje výskyt rakoviny lokálne, neznamená že ju nedostane vôbec, respektíve z jej rozhodnutia nevzniknú iné choroby. Je možné, že táto operácia jej pomôže hlavne psychicky, veď nie nadarmo sa hovorí, že psychika je spúšťačom chorôb.


Mala Angelina iné možnosti?

Centrá biogenetického výskumu vo svojich vedeckých článkoch tvrdia, že tak ako iné gény, tak aj tento gén a jeho negatívne prejavy sa dajú ovplyvniť životosprávou. Jej testy ukázali zápalové markery v tele. Mohla skúsiť tieto hodnoty ovplyvniť životosprávou a spoľahnúť sa na tvrdenia vedcov, ktorí poskytujú iný pohľad na genetiku?

Stále je viac možností, ako sa vysporiadať s takýmto problémom. Mohla myslieť pozitívne a spoľahnúť sa na 10-15% pravdepodobnosť, že rakovinu nedostane?

 

Aké dôsledky má jej konanie na verejnosť?

Angelina ospravedlňuje svoje rozhodnutie tým, že jej deti nikdy nebudú musieť povedať, že ich mama zomrela na rakovinu vaječníkov tak, ako jej mama. Angelina má dve biologické dcéry, a preto je ako matka svojim deťom príkladom. V prípade, že dcéry majú BRCA1 mutáciu, budú pokračovať v jej šľapajach? Ak bude mať o 3 roky napríklad maličké podozrenie na rakovinu maternice, dá si ju odstrániť? Bude toto opäť pozitívnym príkladom pre jej dcéry a jej fanúšikov?

Spravila takto nepriamo reklamu testovaniu BRCA mutácii a nastolila nepriamo celosvetový trend mazektómii a odstraňovaniu vaječníkov?

Čo ja považujem za neskutočne statočné je, že poskytla svoje telo na takéto vedecké experimenty. Frustrujúce je, že ani jej lekári, ani ona, nevie, či to bude úspešné, alebo nie. Čo je úplne najviac frustrujúce pre nás ostatné „nie celebrity“? Aj napriek financiám, ktorými Angelina disponuje na najlepšiu zdravotnú starostlivosť, sa rozhodla pre tak drastické riešenie, ktorým však nevie na 100% zabezpečiť, že rakovinu nedostane. Nosíme rúžové stužky, organizujú sa zbierky, podporuje sa veda a výskum rakoviny. Toto všetko nestačí na to, aby Angelina mala istotu, že ak by k výskytu rakoviny v jej prípade došlo, s najlepšou lekárskou pomocou, by toto ochorenie mohla prežiť. Prejavila takto nedôveru voči lekárom, ktorí by ju v prípade ochorenia liečili? Je odstraňovanie orgánov, považované za prevenciu?

Za zvážnie stojí to, či sa lekári, s ktorými Angelina konzultuje svoje zdravotné riziká, zamysleli nad faktom, že takýmito lekárskymi odporúčaniami, jej pomáhajú v rozhodnutiach, ktoré zmrzačujú jej telo. Zamýšľala som sa nad tým, ako sa píše, že je statočná, lebo dokázala spraviť takéto rozhodenie. Ja považujem každého človeka za statočného, ktorý sa rozhodne podstúpiť operáciu, lebo každá operácia nesie so sebou istú mieru rizika.

V konečnom dôsledku je to rozhodnutie Angeliny, ktorá má právo sa slobodne rozhodovať. Avšak týmto článkom som chcela poukázať na to, či má človek právo poškodzovať si vlastné zdravie a plodnosť pri zvýšenej pravdepodobnosti výskytu tej, či inej choroby. Spýtajme sa sami seba.

 

Ľudmila

 

Zdroje:

[1] http://www.breastcancer.org/risk/factors/genetics

[2] Myriad Annual Report 2014  http://www.myriad.com/news-center/investor-information/

[3] http://www.nytimes.com/2015/03/24/opinion/angelina-jolie-pitt-diary-of-a-surgery.html?_r=0

[4] Jolie, Angelina (May 14, 2013). “My Medical Choice”. The New York Times http://www.nytimes.com/2013/05/14/opinion/my-medical-choice.html?_r=0

[5] http://www.dailymail.co.uk/news/article-3008860/Angelina-Jolie-reveals-ovaries-removed-just-two-years-double-mastectomy-doctors-discover-faulty-gene.html

[6] Schwartz J (2009-05-12). “Cancer Patients Challenge th Patenting of a Gene”. Health. New York Times. http://www.nytimes.com/2009/05/13/health/13patent.html

 

Ako dlho by mala trvať menštruácia? 1,2,3,5-9 dní?

Ako dlho by mala trvať menštruácia? 1,2,3,5-9 dní?

Veľa žien si sťažuje, že ich menštruácia je príliš dlhá, príliš silná. Sú však aj také, ktoré majú menštruáciu príliš krátku. Jednou zo základných otázok, ktorú je potrebné si položiť najskôr je: „Používam hormonálnu antikoncepciu?“ Tá častokrát spôsobuje slabé krvácanie. Ja to vlastne ani nenazývam menštruáciou. Menštruácia je prejav toho, že nedošlo k oplodneniu vajíčka a v maternici nedošlo k uhniezdeniu bábätka. Ženy, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu, majú oveľa menej kvalitnú výstelku maternice, pod vplyvom syntetických hormónov v ich tele väčšinou k ovulácii nedochádza. Takáto nekvalitná výstelka maternice z tela ženy odchádza podstatne menej intenzívnym krvácaním, tzv. krvácaním zo spádu. Aké sú vlastne následky takéhoto slabého krvácania, čo sú jeho príčiny? Ako je to možné, že sú aj ženy, ktoré hormonálnu antikoncepciu neužívajú a aj napriek tomu majú takúto slabú menštruáciu?

Príčiny slabej menštruácie

Vo väčšine prípadov, je krátka menštruácia spôsobená nízkymi hodnotami estrogénu, prípadne aj železa. Pokiaľ má vaše telo počas vášho cyklu menej estrogénu, ako by malo, vaša menštruácia je veľmi slabá, krátka, do rúžova sfarbená. Naopak, pokiaľ má žena nadbytok estrogénu počas cyklu, jej menštruácia je takmer až červeno-čierna.

Pokiaľ máte záujem zistiť, čo takúto nerovnováhu spôsobuje, odporúča sa ísť za lekárom, ktorý dokáže váš hormonálny cyklus veľmi starostlivo zhodnotiť, zistí prípadnú hormonálnu nerovnováhu medzi FSH/LH, progesterónom, testosterónom, TSH, kortizolom, atď…  Alebo môžete skúsiť zopár zmien vo vašom životnom štýle a očakávať následný pozitívny vplyv na váš cyklus.

Nízku hladinu estrogénu spôsobuje:

  • hormonálna antikoncepcia
  • stres spôsobuje vysokú hladinu kortizolu, ten môže znižovať hladinu estrogénu
  • príliš intenzívne cvičenie, chaotické jedenie, bulímia, anorexia môže znížiť hladinu estrogénu

Nízka hladina estrogénu je spájaná s:

  • anovulačnými cyklami, PCOS, prichádzajúca menopauza, predčasné zlyhávanie váječníkov
  • nízkou hladinou železa
  • nízkymi hladinami vitamínov a minerálov
  • problémami so štítnou žľazou

Každá žena je iná a tak ako nebudú všetkým pasovať slim fit nohavice, tak nebude reálne, aby všetky ženy mali ideálnu dĺžku a kvalitu menštruácie. Avšak pokiaľ to tak nie je, treba sa pokúsiť odhaliť príčiny, prečo je tomu tak.

Skúsenosti a odpovede.

Pokiaľ máte dĺžku vašej prirodzenej menštruácie 1 alebo 2 dni, je to príliš krátko. 3 dni sa považujú za normu, avšak za ideálne sa považujú 4-5 dní menštruačného krvácania. Niektoré ženy majú dĺžku menštruácie 6-7 dní, čo je taktiež v poriadku. Avšak pokiaľ vaša menštruácia trvá viac ako 8 dní, môže to byť predpoklad pre anémiu. Rada by som však ešte poznamenala, že nejde len o dĺžku menštruácie, ale aj o jej intenzitu a kvalitu. Žena môže mať 2-3 dni silné a stredne silné krvácanie, no môže mať potom ešte špinenie do hneda, ktoré môže byť signálom toho, že sa v tele niečo odohráva. Napríklad, pokiaľ je toto minimálne 3 dňové hnedé špinenie spojené aj s bolestivou menštruáciou, môže to byť indikátorom endometriózy. Preto by som nerada hovorila len o dĺžke menštruácie, ale aj o jej kvalite a kvantite.  Ženy mávajú špinenie aj v strede cyklu, to je taktiež indikátorom ženského zdravia, takéto signály tela netreba podceňovať.

Čo robiť, aby som to zlepšila?

Väčšinou ak je nízky estrogén, býva väčšinou nízky aj progesterón. Niektoré z rád dole, pomôžu zlepšiť nielen estrogén, ale aj progesterón. Skúste tieto rady zavádzať postupne, všetko naraz môže byť pre vás prílišný stres.

  1. Ak beriete hormonálnu antikoncepciu, odporúčam prestať.Je takmer nemožné zlepšiť hormonálnu rovnováhu, pokiaľ je tvoje telo neustále vystavené vplyvu syntetických hormónov.
  1. Pridajte do jedálnička viac potravín bohatých na železo. Červené mäso, hovädzie, kuracia pečeň, jahňacie, tuniak, vajíčka, tekvicové semiačka, kešu orechy, mandle, šošovica a iné strukoviny, špenát a tmavá listová zelenina. Vitamíny s obsahom železa, pokiaľ sa berú cca 10 týždňov, dokážu predĺžiť menštruáciu aj o 1-3 dni.
  1. Zvýšte príjem jedál bohatých na vitamín C, alebo užívajte vitamín C. Tento antioxidant pomáha vášmu telu absorbovať železo z rastlinných jedál, pokiaľ ich jete spolu. Môžete skúsiť 1000mg vitamínu C denne. Vitamín C dvíha aj progesterón.
  1. Zvýšte príjem fytoestrogénov, ako sú sója (rozporuplné názory), určite nič nepokazíte 1 polievkovou lyžicou čerstvo namletých ľanových semienok.
  1. Odporúčam čaj z červenej ďateliny. Je to izoflavonid, úžasný zdroj vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre funkciu pečene a obličiek. Pomáha zlepšovať produkciu hlienu krčka maternice. Tradične sa používa na liečbu nepravidelného cyklu, ako aj neplodnosti. Skúste popíjať 1-3 šálky denne.
  1. Odporúčam zaradiť do jedálnička ako pochutinu miesto sladkostí oriešky a semená. Brazílske orechy, ďatle, kešu oriešky, ľanové, sezamové semiačka.
  1. Pomôžte vášmu črevu. Môžete robiť všetky tieto opatrenia, pokiaľ vaše črevo nebude dobre vstrebávať živiny z potravy, budete sa snažiť zbytočne. Preto odporúčam jesť kyslú kapustu a probiotiká, aby ste takto vášmu črevu pomohli.
  1. Kúpte si Macu. Tento juhoamerický koreň pomáha stabilizovať hormonálnu rovnováhu, zvyšuje libido, energiu, vitalitu. Zlepšuje najmä symptómy spojené s hladinou nízkeho estrogénu. Odporúčam 2000mg denne.
  1. Buďte v pohode. Žiaden hormonálny systém nepracuje efektívne pod vplyvom chronického stresu, napätia. Skúste sa venovať činnostiam, ktoré vás robia šťastnou. Aj hladina vašich endorfínov – hormónov šťastia je podstatná :)

V komentároch nižšie môžete ponúknuť rady, čo vám pomohlo na vašu menštruáciu. Teším sa na ne.

Ľudmila

Prečo sa oplatí prestať užívať hormonálnu antikoncepciu?

Prečo sa oplatí prestať užívať hormonálnu antikoncepciu?

Prirodzený menštruačný cyklus odráža zdravotný stav ženského tela.

Veľa žien užíva hormonálnu antikoncepciu. Častokrát používajú argument, veď na mňa nemá žiadne vedľajšie účinky. Otázku by som radšej položila: A čo takto nežiadúce účinky, ktoré sa neprejavia okamžite, ale až po dlhodobom užívaní? Ako si dokáže byť žena istá, že to nemá žiaden negatívny vplyv? Časom môže žene pomaličky klesať libido. Uvedomí si to až vtedy, keď bude mať viac chuti do upratovania, ako na styk. Časom môžu mať bolestivý styk, môžu mať problémy s trávením, chronické premnoženie kvasiniek, alebo časté zápaly močových ciest, vypadávanie vlasov. Po vysadení HAK, môžu mať nepravidelný, alebo žiadne cyklus. Tieto symptómy môžu prichádzať postupne a žena si to vôbec nemusí dať do súvisu s hormonálnou antikoncepciou.

Všetky tieto signály sú jasným upozornením tela, že niečo nie je v poriadku. Môžete si povedať, veď takéto problémy má už takmer každá z nás, nevymykáte sa štatistike. No môžete si povedať, moje telo nebolo stvorené aby sa borilo s takými ťažkosťami, budete chcieť tieto problémy odstrániť a prísť na príčinu.

Možno vašou motiváciou je snaha o tehotenstvo a je to hlavný dôvod, prečo chcete vysadiť antikoncepciu. Aj toto je dobrý dôvod na vysadenie. Tu by som vám však rada odporučila počkať aspoň 6 mesiacov a pripraviť svoje telo na tehotenstvo do skvelej kondície pred počatím, aby sa zabezpečili dobré podmienky prenatálneho vývoja dieťatka.  Bolo už vedecky dokázané, že ženy ktoré otehotneli hneď po vysadení hormonálnej antikoncepcie, mali vyššie riziko predčasného pôrodu.

Dôležitá informácia pre tie, ktoré chcete prestať používať antikoncepciu.

 

Prestať môžete kedykoľvek. Nemusíte čakať na dobratie celej mesačnej dávky. Niektoré ženy prestanú hneď, niektoré sú perfekcionistky a majú pocit, že potrebujú ukončiť mesiac “systematicky” aby niečo náhodou nenarušili… Či tak, alebo onak, je to len na vás, pre ktorý spôsob sa rozhodnete.

Zopár odporúčaní, predtým ako sa rozhodnete vysadiť antikoncepciu. Nasledujúce odporúčania vám pomôžu minimalizovať niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžete mať.

 

1. Začnite užívať vitamín B Komplex

 

jedlo BJednou z hlavných skupín vitamínov, o ktoré je telo ochudobnené počas bratia HAK sú vitamíny skupiny B, a to hlavne: B2, B6, B9 a B12. Tieto vitamíny sú kľúčové pre naše zdravie, ako aj naše reprodukčné zdravie. Pokiaľ je to možné, odporúča sa brať B komplex, ktorý má vitamíny skupiny B v methylovanej forme. Jednou z nezanedbateľných výhod vitamínov skupiny B je, že nám pomáhajú lepšie zvládať stres. Napríklad, nedávno bolo dokázané, že  B1 a B2 pomáhajú PMS, B5 pomáha znížiť nadprodukciu kortizolu (stresového hormónu), B6 pomáha zvládať PMS úzkosť, B6 a B12 vplývajú na produkciu serotonínu,  ktorý vplýva na našu dobrú náladu, apetít a spánkový režim.

Vitamíny skupiny B môžete doplniť aj stravou. Obrázok môžte použiť ako zjednodušený návod, ktorý vitamín akou potravinou dopĺňať.

 

2. Myslite na tieto minerály vo svojom jedálničku a výživových doplnkoch.

 

Telo je ochudobňované o ZINOK, MAGNÉZIUM a SELÉN počas bratia hormonálnej antikoncepcie. Veľká väčšina žien má nízke hodnoty týchto minerálov už pred užívaním hormonálnej antikoncepcie, vzhľadom na spôsob stravovania, ktorý je typický pre veľkú väčšinu. Preto je dôležité dopĺňať zásobu týchto minerálov. Pokiaľ ich žena nedoplní, môžu jej vzniknúť zdravotné komplikácie.

To, že žena nedostane cyklus po vysadení je úplne bežné, cyklus môže byť dosť nepravidelný, menštruačné krvácanie trvá veľmi krátko, je krátka luteálna fáza, nemusí dochádzať k ovulácií, alebo k ovulácii dôjde 2x počas cyklu. Môže sa to prejaviť rôznymi spôsobmi.

Pri nedostatku zinku skúste tekvicové semiačka, červené mäso. Pri nedostatku magnézia skúste veľa listovej zeleniny, avokádo, oriešky a semiačka. Selén nájdete v brazílskych orechoch, mäse, pečeni.

 

3. Zahrňte do svojho jedálnička kvasené jedlá, ktoré majú veľa probiotickej kultúry

 

Ďalším problémom, ktorý vidím na ženách po dlhodobom užívaní hormonálnej antikoncepcie sú tráviace problémy a chronické pošvové infekcie. Je dokázané, že HAK mení črevnú flóru, vďaka čomu sa komplikuje trávenie. Preto odporúčam zaradiť do jedálnička kefír, kyslú kapustu ako aj probiotiká. Črevo treba očistiť, ozdraviť aby dokázalo prijímať výživu zo stravy.

 

4. Zamerajte sa na zdravé tuky a proteíny

Na tvorbu hormónov potrebuješ tuky a proteíny. Daj si za cieľ prijímať zdravé tuky a proteíny s každým jedlom. Zo zdravých tukov odporúčam: avokádo, ryby s vysokým podielom tuku, oriešky, semená, kokosové maslo a olej. Nezabúdaj si k tomu dať veľa varenej ako aj surovej zeleniny.

 

Moje ďalšie odporúčania, ak sa rozhodnete prestať užívať hormonálnu antikoncepciu, berte ako radu, ako sa starať o vaše reprodukčné zdravie.

 

 Začnite si sledovať svoj cyklus

Odporúčam sa naučiť prirodzenú metódu sledovania cyklu. Môžete skúsiť Symptotermálnu metódu, Billingsa alebo Creightonov Model. Každá žena má iný organizmus, a preto je dôležité aby zvážila jednotlivé metódy a našla si takú, ktorá bude jej, ale aj jej partnerovi vyhovovať najviac. Metódy sa líšia v spôsobe výučby, vstupných nákladoch, v spôsobe robenia pozorovaní. Jedno majú však spoločné – naučia ženu rozpoznať plodné a neplodné dni v cykle. Ich najväčšou výhodou je, že žene poskytnú oveľa viac, ako len rozpoznávanie plodných a neplodných dní, pomôžu jej častokrát odhaliť reprodukčné ťažkosti. Je to veľmi zdravá a proaktívna prevencia. Nezanedbateľnou výhodou je, že prirodzené metódy vám nenarúšajú váš prirodzený hormonálny systém. Vaše telo takto nezaspí. Avšak na to, aby sa prebudilo po užívaní HAK potrebuje čas, buďte trpezlivé.

Detoxikujte pečeň

Vaše telo sa zbavuje toxínov prostredníctvom pečene – je to ako keby vaše spracovanie a likvidácia odpadu 😉

Pečeň hrá dôležitú úlohu pri pomoci vášmu telu zbavovať sa nadbytočných škodlivých hormónov. Aj preto je dôležité klásť dôraz na to, aby pečeň pracovala správne a efektívne. Veľa žien sa sťažuje na akné, ak prestanú užívať HAK. Pečeň nepracuje po vysadení HAK efektívne a akné je sprievodný znak vysadenia tabletiek.

Existuje niekoľko stovák spôsobov ako detoxikovať. Odporúčam vám pri detoxe konzumovať: avokádo, citrónovú vodu, cesnak, korenie kurkumu, listovú zeleninu, karfiol, brokolicu. Berte to ako rýchle odporúčanie. Viac o detoxikácii budeme ešte písať v sekcii stravovanie.

Detoxikácii sa dá pomôcť aj výživovými doplnkami ako N-Acetyl Cysteine (NAC), ktorý pomáha telu naštartovať produkciu glutathionu – silný antioxidant a detoxifikant. Môžete skúsiť užívať Di-Indole Methane (DIM), ktorý pomôže vašej pečeni rozkladať škodlivé estrogény a produkovať viac dobrých estrogénov.

Dajte pod kontrolu váš stres

Pokiaľ zvažujete prestať užívať hormonálnu antikoncepciu, rada by som upozornila, že pokiaľ ste vystavená dennodenne veľkému návalu stresu, bude to pre vás podstatne ťažšie. V takomto vystresovanom stave nadobličky nepracujú tak, ako by mali, produkuje sa veľa stresového hormónu kortizolu, a preto vám môže nastolenie hormonálnej rovnováhy trvať dlhšie. Viac o tom, ako manažovať stres nájdete v sekcii emócie.

 

Pokiaľ máte návody, ako efektívne skončiť s užívaním hormonálnej antikoncepcie, poteším sa im v diskusii.

 

Ľudmila