Nový kurz ŠTART DO PRÁCE PO MATERSKEJ

Nový kurz ŠTART DO PRÁCE PO MATERSKEJ

V novembri sa otvára v oboch pobočkách Haligandy (www.haliganda) nový kurz pre mamy po materskej dovolenke a pre nezamestnaných, ktorí si hľadajú prácu.

V spolupráci s personálnou agentúrou Grafton ponúkame trojtýždňový večerný kurz zahŕňajúci konkrétne postupy a rady pri vyhľadávaní práce, rady týkajúce sa pracovného práva, prípravy na pohovor až po reálny nácvik pohovoru. Záujemcovia sa dozvedia aj rady a informácie, ktoré nenájdu v “lifesylových” článkoch na nete.

Kurz sa začne po naplnení skupiny (7-10 záujemcov). Hlásiť sa možno ihneď na mc@haliganda.sk alebo telefonicky na čísle 0904655225.

Obsah kurzu:

  1. Príprava na nové pracovné zaradenie – kedy začať s prípravou a čo môžme pre seba urobiť, ako napísať kvalitný životopis, ako sa pripraviť na pohovor
  2. Prezentácia a prezentačné zručnosti –  ako pripraviť prezentáciu v Power pointe, základné zásady a princípy na prípravu vlastnej prezentácie
  3. Pracovné právo –  možnosti finančnej podpory zo strany štátu počas evidencie na Úrade práce, výpoveď zo strany zamestnávateľa, odstupné a pod., možnosti pracovného pomeru po RD z pohľadu Zákonníka práce
  4.  Zlaďovanie pracovného a rodinného života (work/life balance).
  5. Ako zaujať pracovný trh – prednáška + simulované pohovory (nácvik reálneho pracovného pohovoru) v spolupráci s personálnou agentúrou Grafton.

DĹŽKA KURZU: 3 stretnutia,

ČASOVÁ DOTÁCIA: 1 x týždenne/120 minút ,

SKUPINA: 7-10 záujemcov, CENA: 15€/osoba,

ROZVRH KVP – pondelky 17.00-19.00,

ROZVRH JAZERO :utorky 17.00-19.00
V prípade záujmu, je nutné sa nahlásiť vopred. Hlásiť sa možno ihneď na mc@haliganda.sk alebo telefonicky na čísle 0904655225.

LEKTORI

  • Mgr. Zuzana Rigdová, BSBA, absolventka Manažmentu ľudských zdrojov, pôsobila v 2 medzinárodných IT spoločnostiach na HR oddelení ako HR Specialist, kde pokrývala rôzne HR oblasti: recruitment, personalistiku a rozvoj a vzdelávanie zamestnancov. V najbližších mesiacoch sa po RD vracia späť na HR, ktoré je jej srdcovou záležitosťou:).
  • Ing. Anna Ričányová, Grafton recruitment –  Branch Manager – Košice

grafton

Grafton je popredný poskytovateľ riešení v oblasti náboru zamestnancov, riadenia talentov a ľudských zdrojov s viac ako  30-ročnými skúsenosťami, je jednou z najväčších nezávislých spoločností v Európe s 30 pobočkami  v 7 krajinách.

 

 

 

Choroba dnešných žien  – učiteliek, lekárok, sestričiek, manažériek, viacdetných mamičiek…

Choroba dnešných žien  – učiteliek, lekárok, sestričiek, manažériek, viacdetných mamičiek…

 

Cítite sa vyčerpaná, bez energie, máte súbeh viacerých akútnych ochorení? Máte nevysvetliteľné bolesti, imunologické problémy, opuchy kĺbov a lekári vás nevedia diagnostikovať? Žeby bola nadobličková vyčerpanosť  (adrenal fatigue) – konečne príčina vašich ťažkostí?

Pre rýchlu diagnostiku, si hneď v úvode spravte nasledujúci dotazník  a odpovedzte ÁNO/NIE na jednotlivé otázky.

  1. Ste stále unavené, vyčerpané, bez energie, depresívne alebo prehnane úzkostlivé?
  2. Máte zníženú schopnosť zvládať stres a stresové situácie? Všetko vás raz-dva rozhodí, rozčúli, rozľútostí a vystraší?
  3. Máte v tele infekciu, ktorej sa nie a nie zbaviť, nech robíte čokoľvek?
  4. Bolí vás celé telo, bez akejkoľvek zjavnej príčiny a napriek vyšetreniam, ktoré neprekazujú v tele žiaden zápal ani laboratórnu odchýlku, sa cítite ubitá, ubolená a slabá?
  5. Trpíte bolesťou v hornej časti chrbtice alebo krku bez zjavného dôvodu?
  6. Trpíte hormonálnou nerovnováhou a tým pádom aj anovuláciou a neplodnosťou či opakovanými potratmi a nezaberá žiadna liečba?
  7. Máte ťažký PMS?
  8. Počas menštruácie, väčšinou na 3., 4. deň sa vám krvácanie zastaví alebo veľmi zmierni a na ďalší deň sa znovu roztečie?
  9. Máte tendenciu priberať, najmä v páse a nie ste schopná to zhodiť?
  10. Máte stále studené dlane alebo chodidlá alebo naopak často máte rozpálenú tvár a návaly tepla?
  11. Trpíte nevysvetliteľnou stratou vlasov?
  12. Máte polyvalentné alergie, astmu, sennú nádchu, kožné vyrážky, ekzémy, žihľavku či potravinovú intoleranciu?

 

Ak ste si na väčšinu týchto otázok odpovedali ÁNO, zrejme trpíte únavou nadobličiek. Svoje domnienky si môžete potvrdiť napríklad testom kortizolu zo slín.

Čo sú to vlastne nadobličky? Akú majú funkciu?

Nadobličky sú malé párové žľazy, ktoré sú uložené na vrchole obličiek a spolu so štítnou žľazou vytvárajú a zásobujú telo energiou a vylučujú dôležité hormóny, ktoré riadia fungovanie celého tela. Takisto spolu s hypofýzou, štítnou žľazou, prištítnymi telieskami, podžalúdkovou žľazou a pohlavnými žľazami tvoria základ hormonálnej sústavy.

Nadobličková únava je stav, keď sa nadobličky stávajú unavené, ako keby prepracované v dôsledku nadprodukcie kortizolu. Kortizol je stresový hormón, ktorý je vylučovaný v reakcii na stres. V prípade jeho dlhodobej sekrécie v tele sa trvalo znižuje hladina serotonínu v mozgu a často dochádza k vyčerpaniu zásob a dostupnosti neurotransmitterov  a následne nástupu rôznych ochorení ako priameho dôsledku chronického stresu. Ak je tento hormón v tele dominantný, na ostatné hormóny sa akoby už nedostávalo a tým pádom to rozhádže celý organizmus. Vaše nadobličky riadia mnoho kritických hormónov v tele. Ak nefungujú optimálne, je tým ovplyvnené celé telo. Odborne sa tento stav nazýva Wilsonov syndróm podľa jeho objaviteľa Dr. Wilsona, ktorý sa touto problematikou zaoberal.

Naodbličková vyčerpanosť je ďalej  spojená s chronickým únavovým syndrómom, fibromyalgiou, neplodnosťou, hypotyreózou, estrogénovou dominanciou a progesterónovou nedosatočnosťou, či naopak bývajú výrazne znížené oba tieto hormóny a mnohými ďalšími ochoreniami.

Moje nadobličky asi naozaj nefungujú tak, ako by mali. Aké je teda riešenie?

Dá sa na to ísť z dvoch pohľadov:

  1. NaProTechnológia – Zverte sa do rúk odborníkom a prostredníctvom cielenej hormonálnej liečby si uľavte vo vašich ťažkostiach.
  2. Alternatívny, prírodný prístup – Pohyb, adaptogény, správna kombinácia vitamínov a minerálov a zmena, resp. zamyslenie sa nad postojom k životnej situácii, ktorá vás do takého stavu dostala.

O oboch týchto možnostiach si povieme v nasledujúcich článkoch :-)

Vyčerpanosť nadobličiek – prírodná liečba

Základom pre správne fungovanie nadobličiek sú vitamíny C, E, B vitamíny konkrétne B5 a B6 a minerály horčík a vápnik.

Čo sa týka bylín, nápomocné sú: sladké drievko, ashwagandha, kórejský  a sibírsky ženšen, zázvor, ginkgo biloba, rhodiola. Vyplývajúc z praxe, najviac nápomocné sú prvé dve bylinky – sladké drievko a ashwagandha spolu v kombinácii s nejakou bylinkou na ukľudnenie, či už je to medovka, ľubovník alebo valeriána (koreň). Naviac ashwagandha stimuluje činnosť štítnej žľazy,  čiže má ešte aj o ďalší efekt naviac.

Na posilnenie nadobličiek je ďalej dobré užívať: pšeničné klíčky, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínov B, proso, melóny, kokosový olej, klíčky alfa-alfa, morské riasy a na draslík bohaté vitamíny.

 

Pri ťažších prípadoch si však už asi len s vitamínmi a bylinkami nevystačíte. Tu je riešenie:

  1. Prehodnoťte svoj postoj k stresu a vyvarujte sa ho – je potrebné zmeniť aj váš pohľad na svet či zamyslieť sa nad riešením konkrétneho problému, ktorý vás tak trápi a dostáva do stresu. Niekedy stačí len málo – odpútať sa od ťažkostí nejakou záľubou, ktorá vás pohltí, vyjsť si do prírody, či naponok aj zmeniť prácu a prostredie.
  2. Takisto dôležitou súčasťou plánu ako naštartovať nadobličky je aj zmena jedálnička – presne vyvážená a hlavne pravidelná strava dokáže robiť divy. Nadobličkám robí dobre varená teplá strava –  skúste si napríklad každé ráno trochu privstať a začať deň teplou kašou, prihriať rizoto od večere alebo si spraviť zdravé palacinky. Nápadov ako si obohatiť jedálniček je veľa a fantázii sa medze nekladú.
  3. Ak trpíte potravinovými alergiami alebo intoleranciami – vyvarujte sa potravinám, ktoré vám nerobia dobre. To isté platí aj o bielej, predovšetkým pšeničnej múke, rafinovanom cukre a kravskom mlieku. Nahraďte to napríklad špaldou, medom a ovčím či kozím mliekom. Aj takáto nepatrná zmena vás môže posunúť k lepšiemu.
  4. Užívajte včelí peľ – je to doslova všeliek na všetky neduhy a extrémna dávka všetkého, čo telo potrebuje ukrytá v malých farebných zrniečkach.
  5. Pravidelne cvičte – vyrazte si na bicykli, skúste nejaké kardio, ktoré vás zadýcha a uvoľní vám v tele endorfíny alebo sa venujte strečingu – ak sa zrelaxujú svaly, bude vám lepšie aj na duši.
  6. Správne dýchajte – a to do bránice, teda do brucha. Plytké, povrchné dýchanie vo vás ešte viac umocňuje stres, neprekrvujú sa dostatočne vnútorné orgány. Správne dýchanie vyrovnáva aktivitu mozgových hemisfér, zväčšuje kapacitu pľúc a  to zase stimuluje autonómny nervový systém, ktorý riadi činnosť vnútorných orgánov. Autonómny nervový systém inervuje hladké svalstvo ciev, tráviaceho systému, močového mechúra a močových ciest a dolných dýchacích ciest, ďalej srdcový sval, potné, tráviace a slzné žľazy a v neposlednom rade aj už spomínané nadobličky.
  7. Oblasť obličiek a nadobličiek si udržiavajte vždy v teple! Teplo takisto stimuluje ich činnosť. Ak vám je stále zima, pite zázvorový čaj. Vynikajúco vám prehreje celé telo a bude blahodarne pôsobiť práve tam, kde ho potrebujete.
  8. Pite 2 x denne “draslíkovú šťavu” – odšťavte si 320 ml karotky, 20 ml zeleru, 60 ml petržlenu a 100 ml špenátu. So šťavami však začínajte pozvoľna, žalúdok sa najprv musí naučiť ich stráviť.

A ešte taká rada na záver. Keďže nadobličky a štítna žľaza spolu úzko spolupracujú, je nutné ich aj v nadväznosti podporovať. Stále však platí, že najprv treba dať do poriadku nadobličky a až tak sa zamerať na podporu štítnej žľazy napríklad jódom, aby nenastala situácia, že sa štítna žľaza rýchle naštartuje a nadobličky zase nebudú stíhať a vyčerpajú sa.

 

Martina

 

Zdroj:  http://www.drrind.com/therapies/metabolic-faqs

Zdroj: Dr.Wilson : Adrenal Fatigue The 21st Century stress syndrome

Prvý deň môjho nového života

Prvý deň môjho nového života

Tak to prišlo. Vyprevadila som najmenšiu do škôlky a doma nastalo ticho. Obzerám sa za seba, bilancujem, spomínam.

Čakala som prvé dieťatko, všetko bolo nové, s radosťou som sledovala svoje rastúce bruško. Ten pocit, keď sa mi narodil prvý syn, nezabudnem nikdy. Stala som sa Mamou. Získala som ten najdôležitejší titul. Spolu s ním som sa učila, čo to znamená. Prvé zúbky, prvé krôčky, slová, kočíky.

Prešlo 9 mesiacov a tehotenský test opäť pozitívny. Vedela som už, do čoho idem, napriek tomu ma to zaskočilo. Druhorodený prišiel ako tajfún a obrátil nám svet hore nohami. Pretože mať 2 deti je úplne iné kafe.  Začal boj samej zo sebou, spoznávania svojich hraníc. Dlhodobé nevyspaté noci, nepretržité dojčenie, vzdor detí, únava. Dennodenné kráčania, padanie a vstávanie, vyčerpanie. Tak si pamätám na prvý rok bytia dvojmamy.

Obdobie prešlo a test opäť pozitívny:). Veľa vecí som už zvládla a nebála sa. Tak sa nám narodila treťorodená. Dievčatko po dvoch chlapcoch prinieslo niečo úplne iné, nový rozmer. Radosť a krásu.

Aj tá už je v škôlke a mne začala úplne iná životná etapa. Už nesledujem akcie na plienky, detské kútiky v obchodných centrách prehliadam, materské centrá nenavštevujem. Pomaly, ale isto sa stávam pracujúcou mamou, prichádzajú nové výzvy.

Mám za sebou 6 a pol roka doma s deťmi na plný úväzok, 5 rokov dojčenia, je za mnou dokopy 2 a pol roka tehotenstva. Plienky, dupačky, vajíčka do auta nahradil písací stôl pre prváka, dospelé postele.  Tašku na kočík vystriedala dámska kabelka. Pohodlné tenisky na ihriská som zamenila za kožené poltopánky. Zrazu nakupujem bez urovnávania sporov, v kaviarni si pokojne vypijem kávičku, v autobuse nestojím v priestore pre kočíky.

Som o poznanie iná. Deti dali môjmu životu to pravé svetlo, tú pravú hĺbku. Nateraz sa teším do práce, ale možno si to ešte raz zopakujem:). Sledovať zázrak menom Život.